Supermat!

«I mange dager levde vi bare på mat og vann» – Ernest Hemingway-
I disse dager er det trender innenfor de fleste veier. Og det gjelder intet mindre i kostholdsveien. En av trendene er salget av det som kalles for supermat. Her får man kjøpt pulverisert mat og piller i en påstand om at dette vil gi deg energi og livsgnist. Innholdet i supermaten varierer. For mennesker med sykdommer som fører til at man har problemer med opptak av næringsstoffer i kroppen sin kan dette være et alternativ.

En annen ting med supermaten er at den er veldig dyr for en person med normal inntekt. En boks med et pulver kan koste rundt 700 kroner for 300 gram. Meningen er at du skal ta 1-3 teskje daglig eller omtrent 3-9 gram. Men det kan fort bli dyrt dersom du hamstrer supermat. Juicene koster rundt 400 kroner, oljene rundt 500 kroner og pulverne og tilskuddene ligger på rundt 300-400 kroner for bokser på rundt 100 gram.
Men for den vanlige mannen i gata trenger man ikke å ty til pulverblandinger for å få i seg de næringsstoffene man trenger. Man finner nemlig utrolig mye «supermat» i dagligvarebutikken som ikke koster skjorta og som faktisk smaker godt og er lett å tilberede! Her skal du få listen over 20 forskjellige matvarer som har de mest næringsrike, sykdomsforebyggende og aldringshemmende råvarene i verden. Jo flere av disse råvarene du spiser hver dag, jo større effekt vil det ha på helsen din.

Laks – bør spises 2-4 middagsporsjoner per uke.
Bønner og linser – minst 1 dl fire ganger i uken.
Blåbær – 2-4 dl daglig
Brokkoli – 1/4 – 1/2 brokkoli daglig
Havre – 1-2 porsjoner i uken
Appelsin – 1 frukt daglig – dersom du ikke er under en vektnedgangsperiode, kan du godt spise en frukt som 1 av 5 om dagen.
Gresskar – 4 dl i uken
Rødvin – ja faktisk, i moderate mengder – 1/2 glass daglig av en ordentlig rødvin.
Spinat – 2 – 4 dl dampkokt daglig
Te – grønn, rød eller svart – 1-2 kopper usukret daglig.
Tomat – 2 tomter daglig
Kalkun – 3 – 4 porsjoner ukentlig
Valnøtter – ca 30 gram dagli
Cultura Naturell usukret – 1 glass daglig
Chilipepper – Noen gram om dagen (evt tilsatt i noe du liker)
Løk og hvitløk – 1 løk/1 fedd et par ganger i uken
Rent vann – 2-3 liter hver dag
Kakao – ca 50 gram hver dag av mørk sjokolade med 86% kakaomengde
Soya – ca 15 gram soyaproteiner daglig fordelt på to måltider
Olivenolje – ca 1 ss hver dag, evt fordelt på salat